[...] od ruchów gdzie skręcam kręgosłup w lewą lub prawą strone. No i stwierdził też że dzięki temu że jestem dobrze zbudowany to stało się tak późno i dało się szybko naprawić.Bo jakbym miał plecy i skośne brzucha jak przeciętny Kowalski to już by nie było tak fajnie... Jutro 12h w pracy a później trening dwójek+tyłka,w treningu tylko dam uginanie [...]
[...] szybko,przed treningiem było lekkie ospanie ale już później ogień. Bo na treningu petarda %-) Klatka aż płonęła :-P Znowu testowałem hammerka,post wyżej o tym pisałem. No jak skończę go całkowicie to wyjdzie niezła maszynka }:-(8-) Jutro prawdopodobnie off bo już czuję lekkie zmęczenie a wypada mi cięzki pull i wolę byc zregenerowany w 100%. [...]
a ostatnio widziałem u Wintera jak był temat, że za krótkie przerwy, bo coś te treningi mu się za szybko schodzą %-) co człowiek to opinia Dlatego zapytałem :D hehe Ostatnio robiłem te 3min przerwy no ale ja już tak po 2min mam ustabilizowany oddech itp a w ilości rep raczej nie było różnicy dlatego się z ciekawości zapytałem ;p nie żebym pił do [...]
Wtorek-23.02.2020 W pracy dosyć ostry zapier... i trochę był brak chęci na trening ale jakoś poszło :-) Na szczęście jutro off bo mnie wszystko boli %-):-P Wieczorem przyjechał atlas,było trochę składania (jeszcze bez instrukcji %-) ) no i... jestem trochę rozczarowany.... Największy minus-wysokość. Wyciąg oraz hammer na plecy muszę robić [...]
Ja mam paski od konkurencji czyli kaefde, mega solidne. Jedne z lepszych jakie miałem.treca szybko poszly. Miałem też właśnie samoróby kiedyś z paska parcianego czyli takiego jak w plecakach, nawet mocne tylko strasznie się wrzynały Zmieniony przez - opalinho w dniu 2021-04-08 18:13:11 pamiętam że cisnąłem Cię za hipokryzje xD
Ja mam paski od konkurencji czyli kaefde, mega solidne. Jedne z lepszych jakie miałem.treca szybko poszly. Miałem też właśnie samoróby kiedyś z paska parcianego czyli takiego jak w plecakach, nawet mocne tylko strasznie się wrzynały Zmieniony przez - opalinho w dniu 2021-04-08 18:13:11 pamiętam że cisnąłem Cię za hipokryzje xD A coś kojarzę, [...]
[...] męczy to ta pogoda. Straszna duchota jednak nie sprzyja,w nocy budze się paręnaście razy,w dzień też ciężko wytrzymać. Na spacery z młodym też wychodzimy dopiero po 20-stej jak się lekko ochładza. Jutro w planach Pull, a w sobote jadę z rana na badania,zobaczymy czy te IP6 coś zrobiło :-P DIETA DT 1. B-45g, T-30g 2.B-45g, T-5g,WW-70g 3.B-45g, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Piątek Wpadam tylko na szybko wiec fotki nadrobie jutro. Dietetycznie wszystko ok ale.... tak jak wczoraj prawie całośc wmieściłam, tak dzisiaj poległam na kolacji. Juz przedostatni posiłek wpychałam prawie palcem do buzi. dziwne te redukcje ;-) %-) u kobiet tak to juz jest ze sie mocno czasem dziwia ile to ttrzeba zjesc zeby schudnac:-)) [...]
Niedziela... ...bardzo aktywna, taka jaka miala być. Dziś zwiększyłem trochę ilość węglowodanów w diecie z uwagi na bieg godzinny w kółko zorganizowany przez moje miasto. Fajnie jest tak pobiegać w grupie czasem, chociaż nie każdy dał z siebie wszystko. Ja zrobiłem 31 okrążeń (12,4km), czyli w miarę niezły wynik jak na amatora hehe. Oby więcej [...]
[...] mocno zmienionym treningu taki schemat jest dla mnie cały czas dobrym bodźcem - po każdym treningu klatki mam cały czas mikroskurcze, są bardzo bolesne - ale podobno jak boli to rośnie :-D więc nie narzekamy i rośniemy. Bicepsy to petarda, obwód cały czas rośnie, staram się zaczynać od mega bolesnej pompy a później przechodzę do ciężkich [...]
[...] I kto by pomyślał, nawet przy dynamicznych można przesadzić a miałem tam chyba głupią 70kę. WL: 3x70,3x85,2x3x100, 5x2x105 WLW: 4 serie dynamicznie Pendlay szer uchwytu jak do WL: 4x10x100 Podjąłem decyzję w sprawie przysiadów. Podchodzę pod 1RM w następną Sobotę razem z WL. Nie mogę przestać rozmyślać, więc ciągnięcie liniówki by się nie [...]
Jak szukałem ekip do budowy domu w Polsce to sobie pomyślałem, że przesadzają z tymi wycenami. Ale jak sobie pogładziowałem sufit, to już zmieniłem zdanie %-) Na szybko, jak zwykle ostatnio ;-) SQ: 5x5x140 WL: 3x3x120, z procą 1x150,1x152.5,1x155 Jednak te 5ki nie głupie są, jest czas na analizę, już chyba wiem o czym notorycznie zapominałem, bo [...]
Genetyka, coś musiały odziedziczyć po ojcu - miłość do biegania jest jedną z tych rzeczy %-) Dzisiaj dzieci szybko dojrzewają, to jak je namówić do robienia czegoś kompletnie bez sensu/celu? Jak młody podrośnie jeszcze trochę, to zrozumie, że chłop biega tylko w jednym przypadku - jak brakło a za 5min zamykają monopolowy. niestety jak młody (i [...]
Mnie chodzi o to że osoba na cyklu może o wiele więcej przede wszystkim może bardziej wydajniej trenować czyli zwiększać parametry treningowe jak ilość serii ilość powt zwiększać ciężar skrócić czas pomiędzy seriami może robić w trakcie treningu więcej i ciężej a jego organizm dzięki sterydom jest w stanie poradzić sobie z uszkodzeniami i stanem [...]
[...] lęku. Na różne różniaste sposoby bawiłem się ze 120ką i nic nie strzeliło to już raczej nie strzeli. Wyszło 20 serii a były z zatrzymaniami, semi sumo(taki rozstaw jak robię MC - swoją drogą ciekawie się robi- może jeszcze pomęczę), przysiady na trzy przystanki, na szybko, na super wolno, słowo wszystko. Potem ławka - a jak :-D SQ: [...]
Kazam SOG jak nic nie wierzyłem ze tak szybko to przetłumaczysz a jesli chodzi o robienie soku krok po kroku to tego tu nie wysyłaj lepiej mi na e-maila bo nie wiem czy ktos sie potem do tego nie doczepi Powiem tyle... DOBRA ROBOTA!
[...] po wciśnięciu przycisku może się zdarzyć, że nie rozluźnimy dłoni - a wtedy ostrze mimo, że rozłożone, nie jest zablokowane. Podobnie może się stać przy chwycie noża takim, jak na zdjęciu poniżej. Jakiekolwiek uderzenie w grzbiet ostrza spowoduje wtedy poważne obrażenia, lub nawet utratę palców. Na szczęście projektanci technologiczni firmy MOD [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jednak p******e to UD. Nie będę się tak katował - wiem, szybko zmieniam zdanie jak panienka, ale wpadłem na lepszy pomysł i doszedłem do tego, że tak naprawdę potrzebuje urozmaicenia i lekkiej kontroli nad tym co się teraz dzieje, bo pozostałem bez żadnego planu działania także zaraz sobie ułożę, a jutro wpiszę co i jak wymyśliłem tym razem na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No i szybko wpis z dzisiaj. 17.10.16 Bez opisywania dnia, bo jak pisałem jeszcze trochę mam do zrobienia. Trening: Klatka + Biceps, jak to w poniedziałek :D 1.Wyciskanie sztangi leżąc 8x60/5x80/3x85/5/5/5/5 - 92,5kg 2.Pompki na poręczach 10xCC/10/10/10 - 12kg 3.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 10x24/11/10/10 - 26kg 4.Rozpiętki na bramie od [...]
Damian_619-Wiosna 2022
